Kuva 7, hartiakierto

Kierrä ylävartaloasi vuorotellen kumpaakin 

suuntaan. Pidä keppi lähes vaaka tasossa.  

Kuva 8, lavat

Ota kepistä kiinni melko leveällä otteella...

Kuva 9, lavat

...pyöräytä keppiä pään yli vartalon eteen. 

Pidä kädet koko ajan suorina ja ote kiinni 

kepissä...

Kuva 10, lavat

...hae se käsien etäisyys, jossa liike 

on haastava. Silloin liikkuvuus paranee.

Kuva 11, hartiat ja selkä

Seiso luonnollisessa haara-asennossa ja 

nosta tanko päänpäälle. Kädet ovat suorina 

ja hieman V-asennossa.

Kuva 12, hartiat ja selkä

Vie yhtäaikaa sekä tanko että toinen jalka mahdollisimman taakse ja tee useita nykytystoistoja ennen kuin vaihdat toisen jalan. 

Ojenna itsesi mahdollisimman pitkäksi.