Keppijumpalla voit kehittää liikkuvuuttasi ja jumpan avulla vahvistat myös lihaksiasi. Näitä voit tehdä myös sauvakävelyn yhteydessä kävelysauvojen kanssa.

Liikemäärät ja sarjat

Keppijumppaliikkeitä tehdään pääasiassa rauhallisesti, mutta kun olet tullut tutuksi liikkeisiin ja olet harjoitellut niitä jonkin aikaa, voit tehdä liikkeitä myös reippaammalla tahdilla. Aloita aina rauhallisesti ja tunnustele päivän lihaskireyttäsi. 

Keppijumpan teho perustuu suuriin toistomääriin, joten määrät ovat myös suuntaa antavia. Pääasia on, että keppijumppaa tai näitä liikkeitä tehdään vähintään kolme kertaa viikossa, jos haluat lisätä liikkuvuuttasi ja kestovoimaa. Voit siirtyä liikkeestä toiseen melkein heti, kun olet lopettanut edellisen.

Esimerkkisarja: 2-4 x 20-100 /30sek. palautuminen