Kuva 1, jalat, jalkakyykky

Vaikutus: etureisi, takareisi, keskivartalo

Tanko kulkee tasapainoalueen sisällä. Se on 

sivusta katsottuna varpaiden ja kantapäiden 

välinen alue pystysuunnassa. Pidä selkä suorana 

ja leuka pystyssä. Polvet ja nilkat kulkevat 

samassa linjassa.

Kuva 2, jalat, koukistajat

Vaikutus: takareisi

Säädä jalkatyyny oikein kantapäiden alle. Varmista myös polvien oikea kohta. Lue laitteen käyttö- ja turvallisuusohjeet.

Kuva 3, jalat, jalkaprässi

Vaikutus: etureisi, takareisi

Aseta takapuolesi ja alaselkä tukevasti oikeaan paikkaan. Jalkojen leveys on n. olkapäiden leveys

ja nilkkakulman säätäminen pitää kokeilla 

sopivaksi.

Kuva 4, jalat, jalkaprässi

Vaikutus: etureisi, takareisi

Polvet ja nilkat työskentelevät samassa linjassa.

Lue laitteen käyttö- ja turvallisuusohjeet.

Jännitä keskivartalo aina jämäkäksi.

Kuva 5, jalat, loitontajat

Vaikutus: loitontajat

Hae sopiva kuorma ja tutustu laitteen ohjeisiin.

Kuva 6, jalat, lähentäjät

Vaikutus: lähentäjät

Hae sopiva kuorma ja tutustu laitteen ohjeisiin.

Kuva 7, jalat, reisipenkki

Vaikutus: etureisi

Hae sopiva kuorma ja tutustu laitteen ohjeisiin.