|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aamujumppa "Good Morning My Body"
Nyt muutetaan rohkeasti aamurutiineja! Tehdään hyvä olo ja iloinen mieli heti aamulla!
Herättyäsi juo lasillinen raikasta vettä tai tuoremehua. Sen jälkeen jumppaa neljä eri lihasryhmää läpi:
Nämä liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin ja sarjoja on 2-3, joissa kussakin on 10-12 toistoa. Seuraavan liikkeen voi tehdä heti, kun hengitys on tasaantunut. Voit itse vaihdella liikkeitä, kunhan ne kohdistu eri lihasryhmiin.
Tällä
vajaan kymmenen minuutin pituisella jumpalla teet jopa yli 12 000 toistoa
lihaksillesi vuoden aikana. Jo viikon päästä tämä tapa tuntuu hyvälle ja
tunnet itsesi varmemmalle.
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
