|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Leposyke ► Harjoitussyke ► Maksimisyke ► | |||||||
|
|
|
|
Harjoitussyke Harjoitussykettä seuraamalla olet varma siitä, että harjoitusvaikutus on oikea. Kun liikut, saat juuri sen mitä tavoittelet.
Laihduttaminen ja syke Liikunta on oikeastaan hyvä keino ylläpitää tiettyä painoa, mutta paino putoaa parhaiten kiinnittämällä huomio syömiseen ja ravintoon. Laihdutuskuuri sisältää usein vähäkalorista dieettiä, joka tarkoittaa sitä, että vuorokautinen energiankulutus on suurempi kuin ravinnosta saatu energia. Mitä kovempi dieetti on, sitä tärkeämpää on pitää liikunta kevyenä ja sallia elimistölle paremmat mahdollisuudet selviytyä vähäenergisestä dieetistä.
Painon pudottua voit ryhtyä liikkumaan korkeammalla sykkeellä, jolloin peruskestävyytesi ja kuntotasosi parantuvat. Tämä kunnonkohotusliikunta edistää edelleen myös laihduttamista.
Alla olevassa taulukossa on suuntaa antavia sykealueita laihdutuksen aikaiseen liikuntaan sekä kunnonkohotukseen.
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
