Voimalajit - harjoitusvalinnalla saavutetaan eri tuloksia

Meidän jokaisen lihakset tarvitsevat kuormitusta voidakseen hyvin. On myös tutkittu, että fyysinenkään työ ei poista liikunnan tarvetta. Voimaharjoittelua voidaan tehdä helpoimmin kuntosalilla, mutta se onnistuu myös kotikonsteinkin.

Voimaominaisuuksia on pääasiassa kolmenlaisia: kestovoimaa, maksimivoimaa ja nopeusvoimaa.

Se, mitä voimaominaisuutta harjoituksesi kehittää, riippuu

	toistomääristä
	lisäkuorman määrästä
	palautusaikojen pituudesta
	ja sen mukaan, mikä on liikenopeus.

Jokaisessa liikuntamuodossa on aina joku voimaominaisuus mukana. Siinä voi olla myös useita voimaominaisuuksia mukana. Esimerkiksi tanssimisessa kehittyy kestovoima ja nopeusvoima. Monesti vähimmälle huomiolle jääkin maksimivoimaharjoittelu tai kansanomaisesti sanottuna voimaharjoittelu. Sillä tarkoitetaan sitä voimatasoa, jolla pystyt helposti suoriutumaan työsi ja arkipäivän asettamista voimavaatimuksista. Jos tunnet jalkojesi väsyvän helposti vaikka portaita noustessa, olisi syytä hankkia lisää voimaa.

Paras ja turvallisin tapa on pyytää ohjelma ja opastus joko kuntosalilta, joltakin valmentajalta tai KuntoKoutsilta.

Esimerkkejä eri voimalajien sarjojen määristä, toistomääristä, kuormien suuruudesta ja palautusaikojen pituuksista. %-luku tarkoittaa osuutta kyseessä olevan liikkeen maksimikuormasta.