Kuva 1, peruskyykky 1

Kuorman tai kehon painopisteen on 

liikuttava tasapainoalueen sisällä. Se on 

jalkaterän levyinen alue sivusta katsottuna. 

Jalat ovat olkapäiden alla.  

Kuva 2, peruskyykky 2

Kyykyssä pyritään pitämään kantapäät maassa. 

Selkä pidetään suorana ja leuka pystyssä. 

Hartialinja on myös suora.

Kuva 3, peruskyykky 3

Noustessa ja laskeutuessa lantio, polvi 

ja nilkka toimivat samassa linjassa. 

Painopiste liikkuu tasapainoalueen sisällä.

Kuva 4, horisontaalikyykky

Vaikutus: etureisi

Aseta jalat siten, että takimmaisen jalan 

varpaat ovat etummaisen jalan kantapään tasolla. Jalkojen välinen etäisyys on hartialeveys. Pyri

pitämään paino tasaisesti molemmilla jaloilla. 

Pidä myös kantapäät maassa.

Kuva 5, vertikaalikyykky

Vaikutus: etureisi, lantion seutu

Aseta toisen jalan alle pieni koroke. Asetu 

seisomaan siten, että painosi jakautuu 

tasaisesti molemmille jaloille. Pyri pitämään 

tasainen painonjakauma myös kyykkyä 

tehdessä.

Kuva 6, luistelukyykky

Vaikutus: etureisi, lähentäjä

Ota askel etuviistoon n. 45°:een kulmassa. 

Ponnista etumaisella jalalla takaisin lähtötilan-

teeseen. Pidä polvi ja nilkka samassa linjassa. 

Vältä antamasta itsellesi vauhtia vartalolla tai käsillä.