Liikkuvuusharjoitteilla pidetään nivelten ja lihaksiston liikeradat kunnossa. Samalla pienet lihakset saavat erikoisharjoittelua, joka jää monesti muuten vajaaksi.

Liikkuvuusharjoitteet ja venyttely ovat toisiaan tukevia asioita. Molemmat vähentävät lihas- ja nivelkipuja ja ne korjaavat ryhtiä ja eri liikeratoja.

Liikkuvuusharjoitteiden pääperiaatteita:

	liikemäärät ovat suuria, vaikutus perustuu toistomääriin (esim. 30-200 kpl)
	liikesarjoja 2-4 kpl, palautus n. 1 minuutti
	kuorma on aina kevyt
	liikenopeus on rauhallinen tai reipas, mutta ei nopea
	keskitytään harjoitettaviin lihaksiin ja pyritään suoritusrentouteen