|
Ota
hartioiden levyinen asento ja
pidä jalat
hieman polvista
koukussa. Taivuta itsesi
alas
selkä suorana… |
…
Ja nosta itsesi ylös selkä pyöreänä.
Tavoitteena
on ojentaa selkä nikama
nikamalta
alhaalta ylös.
|
|
Laita
sauvat pään päälle kädet
suorina. Nosta
toinen jalka ilmaan
ja vie jalka sekä sauvat
yhtä aikaa taakse. Palaa lähtöasentoon
ja
tee heti uudestaan. |
Laita
sauvat eteesi poikittain. Nosta
jalkoja
vuorotellen kohti sauvoja. |
