Taukojumppa 1

Istu selkä suorana alaselkä kiinni tuolissa, jalat lattiassa, ja pyöritä olkapäitäsi rennosti eteen ja taakse. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Toista usein. Tunnet kuinka hartiat alkavat lämmetä, kun verenkierto vilkastuu. 

Taukojumppa 2

Istu ryhdikkäästi ja ota kummallakin kädellä kynän tai viivoittimen molemmista päistä kiinni. Vie  kynä ja kädet pään päälle ja ojenna kädet voimakkaasti suoriksi. Pyri nyt viemään kynää pään  taakse kädet suorina. Tunnet kuinka yläselkä ojentuu ja venyy. Tee näin useita kertoja. Pidä  välillä pieni tauko ja ravistele käsiä. 

Taukojumppa 3

Istu ryhdikkäästi ja taivuta päätäsi olkapäätä kohden rauhallisesti. Kierrä päätä siten, että nenä  kiertää alakautta kohden vastakkaista kainaloa. Venytä hetki ja hengitä normaalisti. Nosta pää  normaaliin asentoon ja tee sama toiselle puolelle. Voita auttaa venytystä painamalla kevyesti  toisella kädellä takaraivon kohdalta. Venytä 3-5 kertaa kumpikin puoli.