Taukojumppa 4

Istu tukevasti tuolilla. Vie kädet niskan taakse, jolloin kyynärpäät ovat sivuilla. Venyttele käsiä taaksepäin. Tee myös muutama kiertoliike vartalolle. Hengitä välillä oikein syvään ja rauhallisesti. Liike avaa rintakehää ja rentouttaa yläselkää. Tee tätä useita kertoja.

Taukojumppa 5

Ota ryhdikäs istuma-asento ja hengitä muutaman kerran syvään. Purista sormet voimakkaasti nyrkkiin, avaa kämmenesi mahdollisimman auki ja harota sormillasi voimakkaasti. Tee näin muutama kerta. Ravistele kämmeniäsi sekä pyörittele ja taivuttele ranteitasi. Hymyile, se tuntuu hyvälle! 

Taukojumppa 6

Istu tuolin etureunalla selkä suorana, jalat ovat hieman erillään, aseta kämmenet etureisille. Liu'uta vuorotellen toinen kämmen kevyesti polven yli, säärtä pitkin aina nilkkaan ja varpaisiin asti. Tunnet venytyksen selässä. Ota yläasennossa happea ja puhalla sitä kevyesti pois samalla kun liu'utat kämmentä kohti varpaita. Tee tätä muutamia kertoja.