Taukojumppa 7

Nouse seisomaan, siirrä painoasi jalalta toiselle ja notkista hieman polvista. Tee tätä vähintään viisi kertaa molemmille jaloille. Nyt twistataan hieman! Ota normaali haara-asento ja liiku sivuttain jalkaterillä seilaten. Siirrä ja vaihtele painoasi vuoroin päkiälle ja kantapäälle, kun seilaat twistaten. Notkista vähän polvista ja ota kädet mukaan. Ota kaveri jammaamaan! 

Taukojumppa 8

Heitä kengät sivuun ja istu hyvin siten, että selän alaosa on kiinni selkänojassa. Purista pakarat tiukaksi ja rentouta, Kipristä varpaita lattiaa pitkin suppuun siten, että samalla jalan kaari nousee ylös, ja sitten on taas pakaroiden vuoro. Tee tätä 10 kertaa.

Taukojumppa 9

Istu hieman tuolisi etuosassa. Nosta nilkka polven päälle ja taivuta ylävartalosta selkä suorana eteenpäin, näin pakaralihaksesi venyy. Pysy asennossa n. 30 sekuntia ja tee sama toisella jalalla. Ota aina vaihdon aikaan kerran oikein syvään happea ja puhalla se rauhallisesti ulos.