Taukojumppa 10

Istu ryhdikkäästi ja kallista päätä vuorotellen puolelta toiselle muutaman kerran. Jätä pää toiselle olalle, ota vastakkaisella kädellä penkin alta kiinni ja venytä niska- ja kaulalihaksia. Voit tehostaa venytystä painamalla kevyesti toisella kädellä takaraivosta. Pysy asennossa n. 30 sekuntia. Toista sama toiselle puolelle. 

Taukojumppa 11

Nouse seisomaan. Nosta toisen käden sormet kohti kattoa, ota sormista kiinni ja venytä kyynärvartta taivuttamalla kämmentä ja sormia ulospäin. Tee sama siten, että kurotat toista kättä alaspäin ja otat siitä toisella kädellä kiinni sekä taivuta kämmentä ranteesta koukkuun. Toista venytykset toiselle kädelle. 

Taukojumppa 12

Ota ryhdikäs istuma-asento. Jännitä kasvon lihakset ”suppuun” ja aukaise ilmeesi mahdollisimman avoimeksi ja avaa myös suusi apposen auki. Ota samalla reilusti happea sisään. Muuta ilmeesi iloiseen hymyyn ja puhalla keuhkot tyhjiksi! Toista muutaman kerran ja jätä hymy kasvoillesi.