Taukojumppa 13

Ota hyvä istuma-asento ja pidä selkäsi kiinni selkänojassa. Tässä tulee muutama jumppaliike silmille, joten laita silmälasit hetkeksi sivuun. Sulje silmäsi ja pyöritä niitä yhteen suuntaan viisi kertaa ja avaa silmäsi. Tee sama, mutta pyöritä silmiäsi toiseen suuntaan. Avaa ja sulje silmäsi voimakkaasti sekä pidä niitä tässä ääriasennossa muutama sekunti. Katso vuoroin mahdollisimman alas ja ylös päätä liikuttamatta. Tee sama, mutta katso vuoroin ääri oikealle ja vuoroin ääri vasemmalle. Laita silmäsi kiinni ja painele sormenpäilläsi kevyesti kulmakarvojesi alta silmäkuoppien laitoja. Hengitä syvään ja rauhallisesti. Lopuksi vääntele ja mutrustele kasvojasi vaihtamalla vihaista ja iloista ilmettä.

Varmista, että hymy jää päälle! 

Taukojumppa 14

Ota kynä, nouse seisomaan ja ota kengät pois jalastasi. Aseta kynä lattialle oikean jalan eteen. Tartu siihen oikean jalan varpaillasi ja nosta se vasemman jalan yli ja pudota kynä siihen. Auta kädellä tarvittaessa kynä varpaiden väliin. Siirrä oikea jalka takaisin omalle paikalleen ja tartu nyt vasemman jalan varpailla kynästä kiinni ja siirrä se samalla tavalla oikean jalan yli. Sitten tartut taas oikean jalan varpailla kynästä kiinni ja koukista jalkaa kolme kertaa ja vie kynä vasemmalle jalalle. Tartu vasemman jalan varpailla kynästä kiinni ja koukista kolme kertaa. Aloita homma alusta ja vie kynä ensin vastakkaisen jalan yli ja sitten koukistukset, jne. Tee muutama kierros ja muista hymyillä, vaikka taito on koetuksella!   

Taukojumppa 15

Istu tuolisi etuosassa ja pidä käsillä tuolistasi kiinni. Lähtötilanteessa jalat laitetaan yhteen niin, että polvikulma on 90°. Nosta polvet ylös ja vie kumpikin jalka mahdollisimman kauaksi sivulle ja laske jalat alas. Nosta taas polvet ilmaan ja vie ne lähtötilanteeseen eli vierekkäin sekä laske jalat alas. Seuraavaksi polvet nostetaan yhdessä ylös ja jalat ojennetaan suoriksi eteen, jossa tehdään nilkoilla viisi ojennus-koukistus-liikettä. Sitten jalat viedään takaisin lähtötilanteeseen. Siinä oli yksi kierros. Tee näin ainakin viisi kierrosta.