|
|
|
|
|
|
|
|
Kuva
1, jalat
Ota
nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti
pakaraa. Paina lantiota eteen.
|
Kuva
2, jalat
Laita
varpaat penkin reunalle ja laske polvi alas. Työnnä lantiota eteenpäin.
|
|
|
|
|
Kuva
3, jalat
Ota
nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti
pakaraa…
|
Kuva
4, jalat
Ota
kädellä nilkasta kiinni ja vedä
kantapäätä kohti pakaraa.
|
|
|
|
|
Kuva
5, jalat
Paina
lantiota eteenpäin.
|
Kuva
6, jalat
Paina
lantiota eteenpäin.
|
|
|
|
