Kuva1, jalkakyykky

Seiso luonnollisessa haara-asennossa.

Kuva 2, jalkakyykky

Mene kyykkyyn niin pitkälle kuin jaksat. Pidä kantapäät koko ajan kiinni maassa. Pidä selkä suorana, mutta ei notkolla , sekä leuka ja katse ylhäällä.

Kuva 3, tempausvala

Seiso luonnollisessa haara-asennossa ja nosta

tanko päänpäälle. Kädet ovat  suorina ja V-asennossa.

Kuva 4, tempausvala

Mene kyykkyyn niin pitkälle kuin jaksat. Pidä kantapäät koko ajan kiinni maassa. Pidä selkä suorana, mutta ei notkolla , sekä leuka ja katse ylhäällä. Pidä tanko koko ajan pään päällä ja vältä eteen "kippaamista".

Kuva 5, askelkyykky

Seiso luonnollisessa haara-asennossa.

Kuva 6, askelkyykky

Vaihtoehto 1:Ota askel niin pitkälle eteen, että takimmaisen jalan polvi hipaisee  maata ja se on lähes suorana takana. Ponnista etummaisella jalalla itsesi takaisin lähtöasentoon.

Vaihtoehto 2: Ota sellainen askel eteen, että takimmaisen jalan polvi hipaisee maata etumaisen jalan kantapään kohdalla.

Kuva 7, luistelukyykky

Lähtöasento kuten kuvassa 1.Ota askel sivulle ja tarkkaile sitä, että nilkka, sääri ja polvi ovat samassa linjassa. Ponnista samalla jalalla itsesi takaisin ylös.

Kuva 8, luistelukyykky

Tee sama kuin kuvassa 7, mutta toiselle puolelle.