|
|
|
|
|
|
|
|
Kuva
1, Ylätalja
Hae
sopiva kuorma ja tutustu laitteen ohjeisiin.
|
Kuva
2, Ylätalja, eteen
Hae
sopiva kuorma ja tutustu laitteen ohjeisiin.
|
|
|
|
|
Kuva
3, Ylätalja, taakse
|
Asetu
makuulle penkille ja ota pienet painot käsiin. Jännitä vatsalihakset ja
nosta hieman ylävartaloa. Vie kädet ”uintiliikkeellä” ….
|
|
|
…
vartalon tasolla selän taakse ristiin ja samalla voit laskea ylävartalon
alas. Nosta taas ylävartalo ja vie kädet eteen vartalon tasolla. Laske
ylävartalo alas jne.
|
|
|
|
