Kuva 6

Peukalon eri asennot vipunostoissa 

– tässä eteen

Kuva 7

Peukalon eri asennot vipunostoissa 

– tässä sisään

Kuva 8

Peukalon eri asennot vipunostoissa 

– tässä sivulle

Kuva 9, Vipunosto

Vaikutus: olkapää, hartiat

Hae sopiva kuorma: painolätkä tai

käsipaino.

Kuva 10, Vipunosto eteen

Vaikutus: olkapää, hartiat

Hae sopiva kuorma: painolätkä tai käsipaino.

Vaihtele peukalon eri asentoja, jolloin vaikutus muuttuu.

Kuva 11, Vipunosto sivulle

Vaikutus: olkapää, hartiat

Hae sopiva kuorma: painolätkä tai käsipaino.

Vaihtele peukalon eri asentoja, jolloin vaikutus

muuttuu.