Lajianalyysi tehdään harjoittelua ja kilpailemista varten. Yhdessä lajissa voi olla useita eri elementtejä, joita varten pitää rakentaa omia harjoitteita. Oleellista on löytää ja harjoitella lajista niitä asioita, jotka nousevat ratkaisevaan osaan kilpailusuorituksessa. Joukkuelajeissa kannattaa lajianalyysin ohella tehdä myös pelaajaroolianalyysi ja harjoittelussa pitäisi olla eri variaatioita pelirooleittain.

Lajia kannattaa lähestyä itse lajisuorituksen lisäksi fyysisten ominaisuuksien ja psyykkisten ominaisuuksien valossa. Lisäksi pitää paneutua energiantuottomekanismeihin, ravintoon ja palautumiseen. Urheilijan iälläkin on merkitystä harjoittelun suunnittelussa. Nuorten harjoittelu on monipuolisempaa sekä lajiharjoittelussa että fysiikkaharjoittelussa. Tehoharjoittelu astuu kuvaan, kun siihen on riittävä pohja.

Yleinen lajijako

1. Yksittäiset maksimisuoritukset

	kilpailusuoritus on kertasuoritus
	jako kahteen ryhmään: - voimantuottolajit, joissa suoritus on alle 10 sekuntia - kestävyyslajit, joissa suoritus on yli 10 sekuntia
	esim. yleisurheilun heitot, juoksut (1500m -maraton), pitkät hiihtomatkat, jne

2. Intervallilajit

	tehon perustana voima ja/tai nopeus
	jako kahteen ryhmään: - maitohapottomat intervallilajit - maitohapolliset intervallilajit
	esim. useat palloilulajit, pikajuoksut

3. Taitolajit

	fyysinen kunto ei ole ratkaisevinta, vaan toistojen kautta saatu automaatiotaso
	jako kahteen ryhmään: - koordinaatiolajit - tarkkuus- / välinelajit
	ratkaisevaa on kilpailupaineen sietokyky
	esim. ammunta, golf, keilailu, uimahypyt, jne.