Kuva 7, askelkyykky, lyhyt

Vaikutus: etureisi, takareisi

Ota lyhyt askel eteen ja kyykisty alas. 

Takimmaisen jalan polvi hipaisee lattiaa etummaisen jalan kantapään tasolla. Pidä vartalosi suorana ja vältä ylävartalon kippaamista.

Kuva 8, askelkyykky, pitkä

Vaikutus: etureisi, takareisi, pakara

Ota pitkä askel eteen. Takimmainen jalka on lähes suorana. Ponista ylös etummaisella jalalla.

Kuva 9, askelkyykky taakse

Vaikutus: etureisi, takareisi, pakara

Ota pitkä askel taakse. Takimmainen jalka on lähes suorana. Ponista ylös 

etummaisella jalalla.

Kuva 10,  yhden jalan kyykky 1

Vaikutus: etureisi, takareisi, keskivartalon hallinta

Aseta toinen jalka penkille. Pidä etummainen jalka painopisteesi alla. Kyykkyyn mentäessä lantio, polvi ja nilkka työskentelevät samassa 

linjassa. Vartalo pysyy suorana ja leuka pystyssä.

Kuva 11, yhden jalan kyykky 2

Vaikutus: etureisi, takareisi, keskivartalon hallinta

Nouse toisella jalalla penkille ja nosta toinen jalka ilmaan. Tasapainota käsillä ja vartalolla. 

Pidä painosi tasapainoalueella.

Kuva 12, pohkeet

Vaikutus: pohkeet, nilkat, jalkaterä

Nouse seisoma-asennosta varpaillesi. Koeta välillä pitää itsesi tasapainossa varpailla.