Omavoimaharjoittelu

Omavoimaharjoittelussa hyödynnetään pääasiassa oman kehon painoa. Sen suuri hyöty on siinä, että omavoimaharjoittelua voidaan tehdä lähes missä vain ja se sopii kaikille. Omavoimaharjoittelu ja kuntosaliharjoittelu ovat toisiaan tukevia harjoittelumuotoja, joten voit pitää itsesi kunnossa niin kotona kuin matkoillakin ilman kuntosaliharjoittelua.

Kuntosalilla on laitteita, joiden avulla harjoitusvaikutus menee varmasti sinne minne pitääkin. Heikkona puolena on lihaksiston kokonaisvaltainen kehittyminen oikeaan tahtiin ja koordinaatiokyvyn huono kehittyminen. Ongelma ei ole suuri, mutta omavoimaharjoittelussa kehon hallinta ja liikesuorituksen rytmi korostuu sopivasti. Jos omavoimaharjoitteluun otetaan mukaan lisäkuormaa (nilkkapainot, painoliivit, käsipainot, vesi), harjoituksista saadaan hyvinkin vaativia.

Omavoimaharjoittelu

	on turvallista
	ei ole paikkaan sidottua
	lisää myös liikkuvuutta
	opettaa tunnistamaan omia suorituskykyrajoja
	ylläpitää ja parantaa koordinaatiota
	sisältää paljon liikkeitä ja harjoitteita, jotka ovat ”lajinomaisia” niin harrastuksissa kuin päivän normaaleissa askareissa

Muista, että voimaharjoittelussa saattaa tulla rasitusperäisiä lihaskipuja, jos edellisestä harjoituksesta on kulunut enemmän kuin 4-5 päivää. Ne kuuluvat asiaan ja lähtevät itsekseen pois, mutta venyttely ja kylmähoidot nopeuttavat asiaa.