Tässä on esitelty lyhyesti erilaisia psyykkisen valmennuksen menetelmiä. Kun perusasiat on opittu, menetelmiä sovelletaan omien tavoitteiden mukaan. Soveltaminen vaatii hyvää laji- ja urheilumaailman tuntemusta.

Rentoutus

Rentoutumisen avulla pyritään vapauttamaan tai suuntaamaan energiaa itse suoritukseen, jolloin sitä ei mene esim. jännittämiseen ja hermoiluun.

Rentoutuksen tavoitteita:

	keskittymiskyvyn parantaminen
	itsensä hallitseminen
	jännitystilojen poistaminen
	suorituskyvyn parantaminen
	lepohetkien tehostaminen

Mentaalinen harjoittelu

Mentaaliharjoittelun käyttömahdollisuudet:

	suorituksen parantaminen
	virheiden korjaaminen
	kilpailuun ja harjoituksiin valmistautuminen
	vieraaseen kilpailuympäristöön valmistautuminen
	stressitilanteiden käsittelyyn
	itseluottamuksen kohottamiseen

Keskittyminen

Keskittyminen on huomiokyvyn suuntaamista itse suoritukseen.

Maaginen ajattelu ja maskotit

Maaginen ajattelu ilmenee usein tiettyinä rituaaleina ja se on peräisin jostakin merkittävästä positiivisesta tapahtumasta. Tätä voidaan pitää eräänä itsesuggestion muotona. Esim. punaisilla sukilla peli kulkee...

Hypnoosi

Hypnoosissa päästään sellaisiinkin suorituksiin, joihin ei valveilla ollessa pystyttäisi. Hypnoosissa ei voida kuitenkaan tehdä mitään vastoin hypnoosissa olevan moraalia.

Suggestio

Suggestio ja sen vaikutukset ovat jokapäiväistä. Esimerkiksi mainonta pyrkii suggeroimaan meitä. Suggestioita on kahdenlaisia;

1. heterosuggerointi, jossa toinen suggeroi toista

2. itsesuggestio, jossa ihminen suggeroi itsensä.

Tärkeä osa-alue on minäkuvan kehittäminen. Heterosuggestio on menetelmä,  jota valmentaja käyttää esim. myönteisen ilmapiirin luomiseen ja epävarmuustekijöiden vähentämiseen.

Biopalaute

Menetelmällä saadaan välitöntä tietoa urheilijan fysiologisista toiminnoista. Tämä vaatii erityisiä mittauslaitteita, joilla voidaan todeta urheilijan reaktioita eri ärsykkeisiin. Kun urheilija tunnistaa omat reaktionsa eri ärsykkeisiin, hän oppii myös vaikuttamaan tähän ärsykkeen aiheuttamaan toimintaan.