Valmennus
Fyysinen valmennus
Henkinen valmennus
  » Menetelmiä
  » Ohjelmointi
  » Arvot
  » Voittaja
Kuormitus
Lajianalyysi
 
Lihashuolto
Venyttely
Verryttely
 
Harjoittelu
Keppijumppa
Kuntosali
Kuminauhajumppa
Omavoimajumppa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Psyykkinen ohjelmointi on tavoitteellista toimintaa, kuten mikä tahansa ohjelmointi.

Sillä pyritään mm.

luettelomerkki

löytämään ja poistamaan ongelmia

luettelomerkki

vahvistamaan vahvoja puolia

luettelomerkki

löytämään korjaustoimenpiteitä

1. Ohjelmoinnin vaiheet:

 

1) Urheilijan taustan ja harjoittelun/kilpailun tuomien ongelmien kartoitus ja analysointi.

2) Selvityksen pohjalta tehdään psyykkinen ohjelmointisuunnitelma tavoitteineen

luettelomerkki

psyykkisten valmennusmenetelmien valinta

luettelomerkki

mukauttaminen muuhun valmennukseen (ohjelmointiin)

3) Toteutus ja seuranta

4) Ohjelmoinnin korjaaminen ja muuttaminen

 

2. Kausisuunnitelma:

 

Harjoittelujakso

Asiat, jotka on selvitettävä / Toimenpiteet

SIIRTYMÄKAUSI

- edellisen kauden analysointi

- tavoitteiden asettaminen uudelle kaudelle

- ongelmat, jotka ovat urheilun ulkopuolella

- luonteen ja taustatekijöiden selvittäminen

- rentoutusharjoitusten ja niihin liittyvien harjoitusten käynnistäminen

 

PERUSKUNTO­KAUSI

- asenteiden ja ajattelutavan tarkistus

- mentaaliharjoittelun ensimmäiset askeleet

- itseluottamuksen tarkastelu, selvitys ja parantaminen

 

KILPAILUUN VALMISTAU­TUMISKAUSI

- muiden stressinsäätelymenetelmien opettelu

- asenteiden tarkistus

- mentaaliharjoittelun yhdistäminen harjoitustilanteisiin

- kilpailukyvyn kehittäminen mentaaliharjoittelulla

- vahvojen ominaisuuksien vahvistaminen

 

KILPAILUKAUSI

- kilpailustressin seuraaminen

- kilpailumielialan seuraaminen

- itseluottamuksen tarkkailu kilpailutilanteessa

- mentaaliharjoittelun käyttö eri tilanteissa