|
|
|
|
Psyykkinen
ohjelmointi on tavoitteellista toimintaa, kuten mikä tahansa
ohjelmointi.
Sillä
pyritään mm.
 |
löytämään
ja poistamaan ongelmia |
|
|
vahvistamaan
vahvoja puolia |
|
|
löytämään
korjaustoimenpiteitä |
1.
Ohjelmoinnin vaiheet:
1)
Urheilijan taustan ja harjoittelun/kilpailun tuomien ongelmien kartoitus
ja analysointi.
2)
Selvityksen pohjalta tehdään psyykkinen ohjelmointisuunnitelma
tavoitteineen
|
|
psyykkisten
valmennusmenetelmien valinta |
|
|
mukauttaminen
muuhun valmennukseen (ohjelmointiin) |
3)
Toteutus ja seuranta
4)
Ohjelmoinnin korjaaminen ja muuttaminen
2.
Kausisuunnitelma:
|
Harjoittelujakso
|
Asiat,
jotka on selvitettävä / Toimenpiteet
|
|
SIIRTYMÄKAUSI
|
-
edellisen kauden analysointi
-
tavoitteiden asettaminen uudelle kaudelle
-
ongelmat, jotka ovat urheilun ulkopuolella
-
luonteen ja taustatekijöiden selvittäminen
-
rentoutusharjoitusten ja niihin liittyvien harjoitusten käynnistäminen
|
|
PERUSKUNTOKAUSI
|
-
asenteiden ja ajattelutavan tarkistus
-
mentaaliharjoittelun ensimmäiset askeleet
-
itseluottamuksen tarkastelu, selvitys ja parantaminen
|
|
KILPAILUUN
VALMISTAUTUMISKAUSI
|
-
muiden stressinsäätelymenetelmien opettelu
-
asenteiden tarkistus
-
mentaaliharjoittelun yhdistäminen harjoitustilanteisiin
-
kilpailukyvyn kehittäminen mentaaliharjoittelulla
-
vahvojen ominaisuuksien vahvistaminen
|
|
KILPAILUKAUSI
|
-
kilpailustressin seuraaminen
-
kilpailumielialan seuraaminen
-
itseluottamuksen tarkkailu kilpailutilanteessa
-
mentaaliharjoittelun käyttö eri tilanteissa
|
|
|
|
