Kuva 7, jalat

Vaikutus: takareisi

Venytyskohta vaihtuu, kun vaihtelet hieman venytettävän jalan polvikulmaa.

Kuva 8, jalat

Vaikutus: takareisi

Venytyskohta vaihtuu, kun vaihtelet hieman

jalkojen polvikulmaa.

Kuva 9, jalat

Vaikutus: takareisi, lähentäjä

Taivuta ylävartaloa selkä suorana jalan päälle.

Kuva 10, jalat

Vaikutus: takareisi

Taivuta ylävartaloa selkä suorana jalan päälle.

Kuva 11, jalat

Vaikutus: takareisi, lähentäjä

Taivuta ylävartaloa selkä suorana jalan päälle.

Kuva 12, jalat

Vaikutus: takareisi, lähentäjä

Taivuta ylävartaloa selkä suorana jalkojen väliin.